Die Schwangerschaft stellt eine der schönsten Abschnitte des Lebens dar. Doch auf mentaler und körperlicher Ebene geht diese Zeit auch mit einer besonderen Belastung einher. Der Körper verändert sich und das Gewicht des heranwachsenden Babys zeichnet sich deutlich am Rücken ab. Zudem ist die Geburt mit einigen Sorgen verbunden und der Alltag nur noch beschwerlich zu bewältigen, sodass ein zusätzlicher Stress entsteht.
Daher ist wichtig, während der Schwangerschaft auf die eigene Gesundheit zu achten. Regelmäßige Ruhepausen sollten Bestandteil des Alltags werden, um einen Ausgleich zu erhalten. Ist hierfür die Dampfdusche geeignet und worauf ist bei der Anwendung zu achten?
Das Dampfbad anwenden
Die Dampfdusche ermöglicht Dir eine Wellness-Behandlung in den eigenen vier Wänden. Ausgestattet mit einer eigenen Kabine, lässt Du nicht nur das warme Wasser auf Dich einwirken, sondern auch den Wasserdampf. Dieser wird mithilfe des Generators auf bis zu 100°C erwärmt. Damit entsteht ein Gefühl, als würdest Du Dich in einer Dampfsauna[1]https://saunazeit.com/welche-gesundheitliche-vorteile-hat-eine-dampfsauna/ befinden.
Eine Dampfdusche ist mit Kosten im vierstelligen Bereich verbunden. Doch die zusätzlichen Funktionen zahlen sich schnell aus. Denn neben dem Duschen und dem Dampf erwartet Dich auch eine individuelle Lichtstimmung sowie die Möglichkeit Deine Lieblingsmusik abzuspielen.
Auf diese Weise wertest Du Dein Duscherlebnis deutlich auf. Du startest mit einer größeren Entspannung in den Tag. Die Dampfdusche dient daher nicht nur der Körperpflege, sondern unterstützt auch die mentale Gesundheit. Du erhältst eine Auszeit und der Stress fällt von Deinen Schultern.
Sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt ist die Anwendung zu empfehlen. Doch welche Vorteile bestehen konkret, wenn Du mit den üblichen Beschwerden während einer Schwangerschaft[2]https://www.gesundheit.gv.at/leben/eltern/schwangerschaft/beschwerden/beschwerden-schwangerschaft.html zu kämpfen hast?
Wohltuende Wirkung für Schwangere
Ein Dampfbad geht mit einigen gesundheitlichen Vorteilen einher. Insbesondere in der Schwangerschaft sind die folgenden Effekte bedeutsam, um die üblichen Probleme zu reduzieren.
Linderung der Schmerzen
Die Schwangerschaft mag eine außergewöhnliche Zeit darstellen und die Vorfreude auf Dein Neugeborenes ist groß. Doch gleichzeitig ist dies auch ein beschwerlicher Zeitraum. Denn das Gewicht lastet auf Deinem Rücken und macht sich zunehmend bemerkbar. Verspannungen im Rücken treten auf und die Gelenke fangen an zu schmerzen.
Das Dampfbad und das Gefühl wie in einer Sauna zu sein, wirken sich positiv auf das Schmerzempfinden aus. Die Wärme fördert eine Entspannung der Muskulatur, sodass diese den Zustand der Angespanntheit verlieren. Die Verspannungen gehen zurück und Du erhältst endlich wieder das Gefühl einer gewissen Unbeschwertheit.
Auch bei Gelenkbeschwerden kann die Wärme förderlich wirken. So nimmst Du die Beschwerden in den Knien weniger wahr und bewältigst den Alltag wieder leichtgängiger.
Tiefenreinigung der Haut
Während der Schwangerschaft tritt eine hormonelle Veränderung auf, welche sich teilweise in einem schlechteren Hautbild äußert. Es treten Verunreinigungen in Erscheinung, die zwar gesundheitlich kein Risiko darstellen, aber das eigene Wohlbefinden belasten.
Das Schwitzen während der Saunabäder ist für das Hautbild vorteilhaft. Denn es öffnet die Hautporen und durch den Schweiß werden die Schmutzpartikel förmlich ausgewaschen. Zudem unterstützt die Wärme die Regeneration der natürlichen Hautbarriere.
Nach dem Dampfbad sieht die Haut wesentlich reiner aus. Du fühlst Dich wieder wohler in Deiner Haut und kannst die Schwangerschaft ohne diese Belastung genießen.
Trainiert den Kreislauf
Die Nutzung der Dampfbäder geht mit einer Belastung des Kreislaufs einher. Die Blutgefäße erweitern sich und der Herzschlag ist erhöht, um die Hitze abzutransportieren. Dies stärkt den Kreislauf und hilft Deinem Körper dabei, sowohl Dich als auch Dein Ungeborenes bestens zu durchbluten.
Gleichzeitig bewirkt die bessere Durchblutung, dass die Muskulatur und Organe effektiver mit Nährstoffen sowie Sauerstoff versorgt werden. Dadurch beugst Du Beschwerden vor und stellst eine optimale Nährstoffversorgung sicher.
Unterstützt das Immunsystem
Das Training des Kreislaufs wirkt sich auch positiv auf Dein Immunsystem aus. Denn die Durchblutung zeigt sich auch an den Schleimhäuten und stärkt insgesamt die Abwehrkräfte. Die Hitze regt die Bildung der weißen Blutkörperchen an, welche Keime und Krankheitserreger bekämpfen.
Die hohe Luftfeuchtigkeit ist besonders nützlich für Deine Schleimhäute. Denn diese sind insbesondere im Winter einer trockenen Heizungsluft ausgesetzt. Ein Austrocknen erleichtert es den Erregern, diese Abwehrbarriere zu überwinden. Mit der Inhalation des Dampfes förderst Du den Zustand der Schleimhäute, sodass Erreger es deutlich schwerer haben in Deinen Körper einzudringen.
Zuträgliche Entspannung
Deine Seele erlebt während der Schwangerschaft ständige Gemütswechsel. Die Vorfreude wechselt sich mit Sorgen und Ängsten ab, die mit der Geburt einhergehen. Der Stress nimmt zu und stellt eine hohe Belastung dar.
Als werdende Mutter solltest Du das Stressniveau so niedrig wie möglich halten. Der Besuch einer Sauna würde jedoch mit einem zu hohen Aufwand einhergehen. Das Dampfbad in der eigenen Dampfdusche bietet sich als praktischere Alternative an.
Die Hitze wirkt auf Dich ein und versetzt Dich in einen Urlaubsmodus. Für einen Moment fühlst Du Dich wie in einem tropischen Gebiet und erhältst eine wohltuende Auszeit. Nutze die Dampfdusche bewusst, um den Stress zu lindern und dem Alltag für eine kurze Zeit zu entfliehen. Dann tankst Du Energie, um Dich zu Hause wieder wohler zu fühlen und den Strapazen der Schwangerschaft zu trotzen.
Risiken der Dampfbäder in der Schwangerschaft
Das Saunieren ist für Schwangere mit einigen Vorteilen verbunden. Es trägt zum Wohlbefinden bei, stärkt die Abwehrkräfte und lindert Schmerzen. All diese Faktoren führen zu einem beschwerdefreien Schwangerschaftsverlauf.
Dennoch sind die Risiken nicht zu unterschätzen. Denn ausnahmslos sind das Saunieren und die Hitze nicht zu empfehlen.
Von der heißen Dampfdusche solltest Du absehen, wenn Dein Kreislauf deutlich geschwächt ist. Die Schwangerschaft geht mit einer höheren Belastung für den Herz-Kreislauf einher und die zusätzliche Einwirkung der Hitze könnte eine Überforderung darstellen. Im schlimmsten Fall droht der Kollaps, was sich in der Dusche als überaus gefährlich erweist.
Treten bei Dir Schwächeerscheinungen auf, wenn Du einfach nur morgens aus dem Bett steigst oder aus dem Sitzen aufstehst, ist das Dampfbad nicht zu empfehlen. Im Zweifel kann Dir Dein Frauenarzt aber auch aufzeigen, welche körperliche Belastung Du Dir noch zumuten darfst.
Mitunter könnte es förderlicher für Dich sein, wenn Du die Dampfbäder im Sitzen ausführst. Hierfür gibt es Dampfduschen mit einer integrierten Sitzbank, die einen höheren Komfort ermöglichen. Führe die Anwendung zudem nicht allein, sondern nur mit Deinem Partner durch. Dieser könnte im Ernstfall zur Seite stehen und das Dampfbad abbrechen.
Trinke ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust des Körpers auszugleichen. Mit einer moderaten Temperatur und den genannten Vorsichtsmaßnahmen wirst Du auch in der Schwangerschaft die warme Dampfdusche genießen dürfen.
Angenehme Dampfbäder für Schwangere
Die Nutzung einer eigenen Dampfdusche zu Hause stellt für jede Person ein Hochgenuss dar. Es ist nicht nur eine einfache Dusche, sondern der Dampf verwöhnt zusätzlich die Sinne sowie den Körper.
Schwangere profitieren von der Anwendung noch intensiver. Denn die Schwangerschaft geht mit deutlichen Beschwerden einher, die sich hauptsächlich am Rücken abzeichnen, aber dennoch den gesamten Körper betreffen.
Um diesen Leiden entgegenzuwirken, ist die Dampfsauna wunderbar geeignet. Sie trainiert den Kreislauf, stärkt das Immunsystem und lindert die Schmerzen. Schwangere können diese Form des Dampfbades mit moderaten Temperaturen auf sich einwirken lassen, um die Strapazen leichter zu überstehen und besser für die Geburt vorbereitet zu sein.
Häufige Fragen
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