Dampfdusche oder Sauna – Wichtige Unterschiede

In Deinen heimischen vier Wänden möchtest Du eine Wärmeanwendung durchführen, um Dein Wohlbefinden und die Gesundheit zu verbessern. Durch das Einwirken der Hitze verbessert sich die Durchblutung^[1]https://saunazeit.com/durchblutungs-booster-sauna/ und besonders im Winter stellt dies eine willkommene Abwechslung dar.

Um die Hitze auf Deinen Körper wirken zu lassen, bestehen verschiedene Möglichkeiten. Du hast die Wahl zwischen der Installation einer Dampfdusche oder einer Sauna. Worin genau bestehen die Unterschiede dieser Varianten und welche Vorzüge weist die Dampfdusche auf?

Nutzen der Wärmeanwendung

Zunächst sei gesagt, dass sowohl die Dampfdusche als auch die Sauna eine positive Wirkung auf Deinen Körper entfalten. Dabei sind folgende Verbesserung zu spüren.

Bist Du jeden Winter von Erkältungen geplagt und im Allgemeinen anfällig gegenüber Infektionen, spricht dies für ein schwächeres Immunsystem. Dein Körper ist kaum in der Lage, sich gegenüber den Eindringlingen zur Wehr zu setzen. Die Viren und Bakterien breiten sich im Körper aus und führen zu den typischen Krankheitssymptomen.

Mit der Wärmeanwendung stärkst Du das Immunsystem. Denn es wirkt wie ein sanftes Training, welches aufgrund der Herausforderung dafür sorgt, dass das Herz-Kreislauf-System besser arbeitet. Die körpereigenen Abwehrzellen sind eher in der Lage, die unerwünschten Eindringlinge abzuwehren, sodass ein Ausbruch der Krankheiten nicht mehr auftritt.

Eng verbunden mit der Förderung des Herz-Kreislauf-Systems ist die bessere Durchblutung. Denn die Wärme sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße erweitern. Dies ist eine natürliche Reaktion auf die Hitze und erforderlich, um die überschüssige Wärme wieder abzuführen.

Indem sich die Blutgefäße erweitern, profitiert die Durchblutung davon. Dein gesamter Körper wird bis in die Extremitäten besser mit Nährstoffen versorgt. Auch Deine Haut sowie die Haare könnten in der Folge gesünder erscheinen.

Nicht nur auf körperlicher Ebene sind die Dampfdusche oder Sauna mit positiven Effekten verbunden. Auch Dein geistiges Wohlbefinden spürt positive Auswirkungen der Hitzeeinwirkungen.

Während Du Dich in der Sauna oder der Dampfdusche befindest, entfliehst Du dem Alltagsstress. Du erhältst einen Moment der Ruhe und kannst Dich ganz auf Dich konzentrieren. Die Wärme wird zudem von einer Ausschüttung von Glückshormonen^[2]https://www.medqn.de/glueckshormone/ begleitet. Dadurch erfährst Du eine positivere Grundstimmung und gehst deutlich entspannter aus der Anwendung hervor.

Unterschiede der Dampfduschen und Saunen

Wie genau unterscheiden sich die Dampfduschen und Saunen nun im Detail und welche Methode der Wärmeanwendung überzeugt Dich eher? Anhand der folgenden Gegenüberstellung erhältst Du eine Entscheidungshilfe, die Dir hilft, die optimale Variante für Dich zu finden.

Wärmewirkung

Das Hauptziel sowohl der Dampfdusche als auch bei der Sauna besteht darin, dass Du Dich der Hitze aussetzt. Die hohe Temperatur, welcher Du im Alltag nicht begegnest, besitzt einen besonderen Effekt auf Deinen Körper und erweist sich als förderlich.

Bei der Sauna setzt Du Dich höheren Temperaturen bei bis zu 100°C aus. Die Luftfeuchtigkeit ist hierbei geringer und beträgt durchschnittlich 10%. Bei einem Aufguss steigt die Feuchtigkeit kurzzeitig deutlich an, was eine zusätzliche Herausforderung darstellt.

Im Gegensatz dazu arbeitet die Dampfdusche mit geringeren Temperaturen. Sie ist eher für einen Bereich bei bis zu 60°C ausgelegt. Die Luftfeuchtigkeit kann allerdings bis nahezu 100% betragen. Dadurch ist die körperliche Belastung ebenso deutlich und ein Trainingseffekt tritt ein.

Du solltest also selbst ausprobieren, welche Variante für Dich angenehmer ist. Bevorzugst Du lieber hohe Temperaturen bei niedriger Luftfeuchtigkeit oder eine niedrigere Hitze bei hoher Feuchtigkeit?

Intensiv vs. sanfte Einwirkung

Die Sauna mit ihren höheren Temperaturen wird im Allgemeinen als intensiver wahrgenommen. Der Aufenthalt ist nur für wenige Minuten möglich, falls die Hitze auf den Körper einwirkt.

Demgegenüber kannst Du die Dampfdusche über einen längeren Zeitraum nutzen, da dort die Temperatur niedriger ist. Anwendungen bis zu 15 Minuten sind hierbei kein Problem, insofern die Luftfeuchtigkeit sich in Grenzen hält.

Daher wird eine Sauna mit einer intensiveren körperlichen Wirkung verbunden. Die Dampfdusche hingegen lädt eher zur Entspannung ein und vermittelt das Gefühl, als würdest Du Dich in einem tropischen Urwald befinden. Dies fördert das Gefühl, eine Auszeit zu erhalten und dem Alltag für einen Moment zu entfliehen.

Anwendungsmöglichkeiten

Zu betrachten ist auch, wie vielseitig die jeweiligen Installationen sind. Denn zu Hause ist das Platzangebot begrenzt und Du möchtest den Raum so effizient wie möglich nutzen.

Eine Sauna ist lediglich auf die Wärmeeinwirkung begrenzt. Du kannst zwar die Temperatur einstellen und dadurch die Anwendung etwas variieren, doch die Saunakabine lässt sich nicht auf andere Weise nutzen.

Anders sieht es bei der Dampfdusche aus. Denn diese Kabinen verfügen üblicherweise über eine Regendusche sowie teilweise über eine Badewanne. Dadurch nutzen diese Installationen den Raum möglichst effizient. Die Kabine dient sowohl der Förderung der Gesundheit als auch der täglichen Dusche. Ist das Platzangebot begrenzt, ist eine Dampfdusche wesentlich praktischer.

Eine Dampfdusche oder die Sauna für die persönliche Wellness Oase

Geht es um die Umgestaltung des Badezimmers könntest Du vor der Wahl stehen, ob Du lieber eine Sauna oder eine Dampfdusche installieren möchtest. Anhand der hier vorgestellten Unterschiede fällt es Dir leichter, die Entscheidung zu treffen.

Eine Sauna besitzt einen stärkeren positiven Effekt auf die körperliche Gesundheit. Demgegenüber lädt das Dampfbad eher zur Entspannung ein und ermöglicht es den Stress zu reduzieren.

Zu beachten ist, dass eine Dampfdusche wesentlich weniger Raum in Anspruch nimmt. Denn in einem Gerät ist neben der Dampffunktion auch eine gewöhnliche Dusche integriert. So lässt sich die Dampfdusche vielseitiger nutzen, während die Sauna lediglich eine Wärmeanwendung ermöglicht.

Probiere die beiden Varianten am eigenen Körper aus und triff anhand der baulichen Voraussetzungen die Entscheidung zugunsten der Dampfbäder oder der Sauna. In jedem Fall profitiert Deine Gesundheit und Du schaffst in Deinem Zuhause einen kleinen Wellness-Bereich.

Häufige Fragen