Eine heiße Dusche am Morgen stellt für Dich den idealen Start in den Tag dar. Du fühlst Dich frischer und die Wärme trägt zur Entspannung bei. Genießt Du gerne eine ausgiebige Dusche, könntest Du diese Wirkung mit einem Dampf unterstützen.
Hierfür eignet sich die Dampfdusche. Diese kannst Du in Form einer eigenen Kabine im Badezimmer nutzen. Ein Generator erwärmt das Wasser auf ca. 100°C und erzeugt dadurch den wohltuenden Wasserdampf.
Doch welche Wirkung geht mit der Dampfdusche einher und weshalb ist sie viel mehr als nur ein Mittel zur Körperpflege? Nachstehend erfährst Du, warum die Dampfdusche eine umfassende Wellness-Anwendung darstellt.
Trainiert das Herz-Kreislauf-System
Die Wärme besitzt eine vielfältige Wirkung auf den Körper. Die erste Reaktion ist, dass die Blutgefäße sich weiten. Auf diese Weise versucht der Körper, die überschüssige Wärme abzugeben. Gleichzeitig schlägt das Herz schneller und Du gelangst ins Schwitzen.
Der Effekt ist hierbei ähnlich wie bei einer Sporteinheit. Das Herz-Kreislauf-System wird an seine Grenzen gebracht und die Dampfdusche stellt eine Herausforderung dar. Das Training wirkt sich positiv auf das Herz und seine Leistung aus. Langfristig geht der Blutdruck zurück und die Blutgefäße sind robuster.
Doch gleichzeitig ist Vorsicht geboten. Denn die Trainingseinheit könnte bei Vorerkrankungen zu einer Überlastung führen. Daher ist die Anwendung der Dampfdusche nur anzuraten, wenn keine gesundheitlichen Einschränkungen bestehen. Andernfalls ist eine Überlastung des Kreislaufs möglich und der Kollaps droht[1]https://www.kry.de/magazin/kreislaufprobleme-bei-hitze/.
Stärkt das Immunsystem
Eine natürliche Reaktion des Körpers auf das Eindringen von Krankheitserregern ist die Erhöhung der Körpertemperatur. Das Fieber ist ein wichtiges Instrument, um Krankheitserreger abzutöten. Denn diese sind die wärmeren Temperaturen nicht gewohnt.
Ein ähnlicher Effekt lässt sich auch mit der Dampfdusche erzielen. Denn bist Du dem ca. 100°C heißem Dampf ausgesetzt, geht dies mit einer Erhöhung Deiner Körpertemperatur einher. Dies könnte bereits ausreichen, um Erreger abzutöten.
Ebenso wurde gezeigt, dass die Anwendung die Bildung der weißen Blutkörperchen fördert. Deren Aufgabe ist es ebenfalls, die Erreger zu bekämpfen.
Zudem befeuchtet der Dampf die Atemwege und Schleimhäute. Insbesondere im Winter ist ein Austrocknen der Schleimhäute[2]https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schutz-vor-Erkaeltung-Trockene-Luft-meiden,erkaeltung238.html gefährlich und führt zu häufigeren Infektionserkrankungen.
Indem Du die Dampfdusche verwendest, tötest Du vereinzelt Krankheitserreger ab, erhöhst die Anzahl an weißen Blutkörperchen und hältst die Schleimhäute feucht. All dies sind Faktoren, um das Immunsystem zu stärken. So bleibst Du von der nächsten Erkältungswelle verschont und kannst den Winter in vollen Zügen genießen.
Reinigung der Haut
Die Haut ist ein Indikator Deiner Gesundheit und des Wohlbefindens. Leidest Du unter Stress, ernährst Du Dich ungesund oder sind Deine Abwehrkräfte geschwächt, zeigt sich dies an einem beeinträchtigtem Hautbild. Es treten vermehrt Unreinheiten und Rötungen auf. Auch ein Juckreiz sowie ein stärkeres Austrocknen der Haut sind Hinweise darauf, dass Dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die Haut gilt daher als Symbol der inneren Stärke und Unreinheiten möchtest Du vermeiden.
Die Dampfdusche ist für die Haut eine wohltuende Anwendung. Unter dem Wärmeeinfluss weiten sich die Blutgefäße und die Poren sind geöffnet. Die bessere Durchblutung fördert die Versorgung mit Nährstoffen und die Regeneration ist beschleunigt. Mangelerscheinungen sollten daher weniger in Erscheinung treten.
Auch der Schweiß dient direkt der Reinigung. Denn er spült den tieferliegenden Talg an die Oberfläche. Das Risiko ist geringer, dass die Poren verstopfen und sich daraus Pickel oder andere Hauterscheinungen entwickeln.
Nutze das warme Dampfbad, damit Deine Haut in einem natürlichen Glanz erscheint. Die Dampfbäder verbessern das Hautbild[3]https://www.garnier.de/gesichtspflege/gesicht-pflegen/dampfbad-haut und tragen entscheidend zum Gesamteindruck bei.
Reduziert den Stress
Der Stress steht Dir förmlich ins Gesicht geschrieben. Ist Dein Leben durchzogen von einer Hektik und kommst Du nie zur Ruhe, zeichnet sich dies deutlich in Deinem Erscheinungsbild ab. Die Haut altert schneller und es treten schneller graue Haare auf. Zudem belastet der Stress Dein Immunsystem, sodass Du anfälliger für Erkrankungen wirst. Während ein geringer Stress mit Unterbrechungen förderlich sein kann und Dich zu Höchstleistungen treibt, ist ein chronischer Stress einer der größten Risikofaktoren für ein Burn-out.
Möchtest Du eine persönliche Auszeit genießen, aber der Gang zur Massage oder in den Wellness-Tempel ist mit einem zu hohen Aufwand verbunden, bietet sich die Dampfdusche in den eigenen vier Wänden an. Verschiedene Wirkungen tragen hierbei zu einer Linderung der Stressbelastung bei.
Zunächst ist die Wärme an sich zu nennen. Diese entspannt die Muskulatur, was im übertragenen Sinne sich auch auf den Geist auswirkt. Dort stellst Du ebenfalls eine größere Lockerheit fest.
Zudem sind einige Dampfduschen mit Musik, verschiedenen Farbatmosphären sowie Aromazusätzen ausgestattet. Dies ermöglicht Dir eine individuelle Anwendung, die ganz auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Verschiedene Gerüche, sowie ein bläuliches Licht tragen zur inneren Ruhe bei. In der Dampfdusche schaltest Du einen Moment von jeglichen äußeren Störfaktoren ab und bist ganz auf Dich allein gestellt. So gelingt es Dir, den Stress zumindest vorübergehend zu reduzieren. Passe dennoch langfristig Deinen Lebensstil an, um der inneren Unruhe entgegenzuwirken.
Lindert Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen gehören für einen großen Anteil der Bevölkerung zum Alltag dazu. Der Morgen stellt eine besondere Herausforderung dar. Denn ohne Bewegung verteilt sich die Gelenkflüssigkeit nicht optimal. Das Aufstehen ist nur unter stärkeren Schmerzen möglich und dies sorgt nicht gerade für einen angenehmen Start in den Tag.
Ob ein chronisches Rheuma oder Schmerzen nach einer intensiven Belastung. Die Wärme gilt als wohltuend und führt zu einer Linderung der Beschwerden. Die Durchblutung wird angeregt und die Gelenke kommen wieder besser in Gang.
Bei akuten Schmerzen ist neben dem Dampfbad auch eine Kälteanwendung nützlich. Diese reduziert das Schmerzempfinden, sodass die Bewegungen leichter fallen. Einmal die Belastung für die Gelenke gesteigert, spürst Du die Einschränkungen kaum noch. Probiere selbst aus, ob Dir die Dampfdusche oder die Kälte bei Deinen Gelenkbeschwerden eher helfen. Dann könnte die Wechseldusche eine interessante Methode darstellen, um vom Kälteeffekt zu profitieren.
Gesundheitliche Wirkung der Dampfdusche
Das Dampfbad besitzt eine ähnliche Wirkung auf den Körper, wie der Gang in die Sauna. Die Wärme trainiert auf sanfte Weise Dein Herz-Kreislauf-System und bringt den Organismus in Schwung. Die Durchblutung wird gesteigert und die Regeneration gefördert. Dies erweist sich bei einigen Beschwerden als hilfreich.
Als besonders nützlich wird der entspannende Effekt beschrieben. Denn der Alltag ist häufig von einem Stress durchzogen und die Erholung kommt zu kurz. Nutze die Dampfdusche, um dem Geist und den Muskeln die entsprechende Auszeit zu gönnen.
Nach der Dampfdusche fühlst Du Dich nicht nur besser, sondern Deine Gesundheit profitiert auf allen Ebenen. Sie steigert das Wohlbefinden und Du bist seltener von einer Erkältung betroffen.
