Eine alte Weisheit besagt, dass eine Erkältung ohne Behandlung 7 Tage dauert und mit Medikamente eine Woche. Dies bedeutet einfach ausgedrückt, dass Du gegen die Erkältung kaum etwas unternehmen kannst.
Doch ein Dampfbad gilt im Rahmen einer Erkältung als förderliche Maßnahme. In den Genuss dieser Behandlung könntest Du mit einer eigenen Dampfdusche kommen. Ist die Anwendung der Dampfdusche nützlich, um der Erkältung entgegenzuwirken oder solltest Du lieber vom heißen Dampf Abstand nehmen?
Jährliche Erkältungswelle
Wie stark ist Dein Immunsystem und gehörst Du auch zu den Personen, die im Winter mindestens ein Mal von einem heftigen Infekt heimgesucht werden? Erkältungen gelten als größter Krankheitsfaktor. Sie stellen einen wesentlichen Teil der Ausfälle von Arbeitnehmern und Schülern dar. Insbesondere im Winter ist das Risiko hoch, dass Du von einem Infekt betroffen bist.
Risikofaktoren sind hier in erster Linie der enge Kontakt mit anderen Menschen sowie die trockene Heizungsluft. Du befindest Dich vermehrt in Innenräumen und weniger im Freien, sodass Du eher in Berührung mit Krankheitserregern bereits infizierter Personen kommst. Zudem sind Deine Schleimhäute trockener und dadurch weniger in der Lage, die Erreger zu bekämpfen. Bakterien und Viren haben es wesentlich leichter, in Deinen Körper einzudringen[1]https://www.algovir.de/erkaeltung-grippe/erkaeltung-entstehung/. Gesellen sich zu diesen Risikofaktoren noch der Stress, weniger Schlaf und ein Mangel an natürlichem Licht, ist die nächste Erkältung nur noch eine Frage der Zeit.
Bist Du von der Erkältung betroffen, hält diese meist für ein bis zwei Wochen an. In schwereren Fällen können die Symptome aber auch erst nach drei Wochen abklingen. Bist Du von Erkältungsviren befallen, ist eine ursächliche Behandlung nicht möglich. Es gelingt Dir nur, die Symptome mithilfe der Medikamente abzumildern. Den Krankheitsverlauf beeinflusst Du dadurch aber nicht positiv. Hältst Du Dich nicht an eine strenge Ruhe und mutest Deinem Körper eine zu hohe Belastung zu, könnten die Medikamente sogar einen schädlichen Effekt haben. Gönne Dir also die Ruhephase, damit Dein Körper die Erreger bekämpft und sich wieder erholt.
Förderlicher Effekt der Dampfdusche bei einer Erkältung
Zur Linderung der Symptome gilt das Dampfbad als altes Hausmittel[2]https://www.inhalation.de/inhalation/dampfbad/. Hierbei inhalierst Du den warmen Dampf und befeuchtest damit die Schleimhäute. Direkt im Anschluss an die Anwendung stellst Du fest, dass die Atemwege weniger gereizt sind. Der Husten geht zurück und auch die Nase läuft nicht mehr so intensiv.
Diesen Effekt kannst Du auch mit einer Dampfdusche genießen. Schalte hierfür die Dampffunktion an und dieser wird auf bis zu 100°C erwärmt. Atme so tief wie möglich ein, um mithilfe des Dampfes die Schleimhäute zu befeuchten.
Weitere positive Wirkungen bestehen in dem Schwitzen und der Stresslinderung. Insgesamt gehen die Beschwerden zurück und Du fühlst Dich besser. Dies ist im Rahmen einer Erkältung ebenfalls wichtig, damit das Immunsystem so effektiv wie möglich arbeiten kann. Halte im Anschluss eine Ruhephase ein, damit Deine körpereigenen Abwehrkräfte sich jetzt um die Erreger kümmern können.
Um die Wirkung zu verstärken, ist die Zugabe von ätherischen Ölen empfehlenswert. Hierfür bieten die meisten Dampfduschen eine Aromatherapie an. Im Rahmen einer Erkältung erweisen sich die folgenden ätherischen Öle als nützlich:
Gib diese Öle in den entsprechenden Behälter für die Aromatherapie. Mit der Aufnahme des Dampfes machst Du Deine Atemwege frei und förderst ein Abschwellen der Schleimhäute. Gleichzeitig hemmen die ätherischen Öle die Verbreitung der Erkältungsviren.
Trinke ausreichend, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Zudem hilft das Trinken, damit der Schleim sich löst und Du auf diesem Wege die Erreger aus dem Körper treibst.
Dank der Dampfdusche einer Erkältung vorbeugen
Die Anwendung einer Dampfdusche ist nicht nur bei einer akuten Erkältung sinnvoll. Nutzt Du diese spezielle Dusche im Alltag, bist Du seltener von einem Infekt betroffen. So gelingt es Dir endlich, eine Erkältungssaison ganz ohne Erkrankung zu überstehen.
Denn die Dampfdusche wirkt sich ganzheitlich positiv auf Deine Gesundheit aus. Sie stärkt Dein Immunsystem, indem es die Durchblutung fördert und den Stress lindert. Ein chronischer Stress gilt als störender Faktor, welcher langfristig Deine Abwehrkräfte schwächt. Du spürst, wie eine Entspannung einsetzt und Deine Stimmung steigt.
Wende das Dampfbad regelmäßig an, um Dein Immunsystem zu trainieren und die Krankheitserreger abzuwehren. Dank der Erhöhung der Körpertemperatur bekämpfst Du aktiv jegliche Eindringlinge, sodass Du einem Ausbruch der Krankheit vorbeugst. Zudem unterstützt Du auf allen Ebenen Deine Gesundheit, sodass Deine Abwehrkräfte effektiver arbeiten.
Risiken bei der Anwendung
Nicht in allen Fällen ist die Anwendung einer Dampfdusche geeignet. Je nach Deinen körperlichen Voraussetzungen, ist es sinnvoller auf den heißen Dampf bei einem akuten Infekt zu verzichten.
Ist Dein Kreislauf deutlich geschwächt, könnte die Wärmeeinwirkung eine zu große Belastung darstellen. Denn der Dampf ist bis zu 100°C heiß und erhöht die Körpertemperatur. Ist diese ohnehin höher, ist das Dampfbad kaum mehr wirkungsvoll.
Es stellt sich sogar als Gefahr heraus, da ein Kreislaufzusammenbruch droht. Die Wärme könnte zu viel des Guten sein und Dein Kreislauf die Belastung nicht verkraften. Geht der Infekt mit einem schwereren Verlauf einher oder leidest Du unter anderen Vorerkrankungen, die das Herz schwächen, solltest Du auf die Dampfdusche lieber verzichten. Dann ist es angebrachter, den Körper nicht zusätzlich zu belasten, sondern mehr Ruhe zu gönnen.
Eine Dampfdusche zur Stärkung der Abwehrkräfte
Die meisten Personen sind mindestens im Winter von Erkältungen betroffen. Die Symptome halten zwar nur für ein bis zwei Wochen an, doch die Einschränkungen sind deutlich. Du fühlst Dich schwächer und kannst Deinem normalen Alltag kaum mehr nachgehen.
Bist Du noch häufiger von Infekten betroffen, dann nutze die Dampfdusche, um Deine Abwehrkräfte zu stärken. Du regst mit dieser Anwendung die Durchblutung an und erhöhst die Körpertemperatur, sodass die Erreger leichter bekämpft werden. Somit erweisen sich Dampfduschen nicht nur als Wellness-Anwendung für die Seele, sondern sind auch auf körperlicher Ebene hilfreich.
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